你好,在办公室的时候可以做一下,伸展方式的:坐在椅子上双腿并拢向前伸,腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低,双手向前伸扶住双腿。
保持静止动作30~40秒伸展放松腰部,可反复做3~4组。需注意锻炼要适当,防止肌肉张力失调。还要注意腰部保暖。