你好,一般牙垢的话不容易自己扣下来的。你的情况建议是去牙科进行检查帮助-确定的。如果有牙垢牙石多的情况下建议定期洗牙对牙龈健康比较有利的。
注意卫生如饭后刷牙为好的。以上是对“想确认一下自己长得是不是牙垢,该怎么去除”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!