你好!根据你的描述建议适当的锻炼,量力而行。你的情况应该不严重,喝几口水你就回复了,说明你机体的代偿很好,而且病情不严重如果第二天没有什么不舒服,一样是可以运动的,但是要注意补充水分,避免阳光下直晒!中暑是高温引起的体温调节功能紊乱,在烈日下曝盼或高温环境下重体力劳动一定时间后,出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时为中暑先兆,经阴凉处短暂休息,补充水和盐后,在短时间内症状即可消失。
建议养成良好的生活习惯,注意个人卫生注意休息,劳逸结合。多饮水和吃蔬菜水果及粗纤维的食物,保持大便通畅。