白天精神太紧张，晚上睡觉会笑

男，22岁，睡前精神太紧张的话要入睡时脑子总是浮现有些扭曲离奇了的白天的画面，然后自己会眯着眼笑，是不是精神太紧张了。白天小睡一下时也会因浮现一些现象而惊醒，特别是环境较吵时。自己也常年精神容易紧张，自我压力大。还有就是白天工作或游戏投入太久晚上睡觉脑子总是白天工作或玩游戏的细节和画面，甚至感觉还在思考，睡眠很不舒服。怎样缓解这种状况，感觉是严重问题了。