你这个伤是属于硬伤,撞击伤,比较容易恢复。1、受伤即刻做冰敷,越早越好,两个小时内的冰敷是有一定效果的。2、加压包扎,扎上几个小时就放松一次。
3、制动休息,过了48小时后做热敷。5、有条件的话做针灸+理疗,这是治疗这类伤病最好的方法。6、急性期(48小时内)不要用红花油之类的,也不要轻易按摩伤处。
7、过了急性期可以做用按摩乳做按摩。