速看 到了更年期，脸上长了很多斑，请问怎么调节
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.中医称之为“围绝经期综合症.在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康.因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期.指导意见女性更年期保健一,女性更年期保健之身体保健.1,要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质.2,服用钙片或食用含钙丰富的食物.如奶制品,鱼类,肉类,豆类,蔬菜,水果类等含钙较多的食品.在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌,增强钙质,美容养颜的功效.3,适当控制饮食,多吃蔬菜,水果和瘦猪肉,排骨,鱼虾,豆制品,海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等.当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主.4,戒掉烟酒,咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调,骨质疏松,生殖器老年萎缩等.5,进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品.二,女性更年期保健之心理保健1,了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的.2,注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急,紧张,强迫自己不要胡思乱想.3,要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心.多呼吸呼吸新鲜的空气.4,不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实.5,对人生要抱着积极态度,不沮丧,不消极.生活护理希望对你有所帮助,祝你健康
