您好:具体步骤如下:
1.排空大小便后,仰卧于床上,全身放松。
2.解开腰带,露出腹部,冬季应注意保暖。
3.右手心紧贴腹部,左手心按在右手背上,两手一齐用力从上腹部推到下腹部,重复动作共36次。
4.小手指关节紧贴脐部,由上向下移动,直至发热为止。
5.一手掌心贴脐部,另一手按在其余手背上,用力顺时针方向旋转揉动36圈。
6.按摩腹部时用力要均匀,不能过大、过猛,以免损伤内脏。