造成脚抽筋的主要原因有(1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张(2)环境温度突然改变(3)情绪过度紧张(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
如何减少脚抽筋的机会(1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋(2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动(3)睡觉时注意两小腿的保暖。
可以穿上多些衣服使手脚有暖意(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。