多囊的产后妈妈，怎么瘦身比较好？

多囊卵巢综合症和肥胖就是一个恶性循环，越胖就越容易发生多囊卵巢综合症，多囊卵巢综合症又可能导致肥胖的加重。应该怎么办呢？

要通过自己来切断这个恶性循环，怎么切断呢？就是减轻体重。减轻体重就是要改变你的生活模式，改变你的生活模式包括很多方面，首先要从心情、情绪方面，要来调节，不要想我怎么会是这个毛病，我怎么这么倒霉，怎么让我摊上这个，你要正视它、要面对它，知道怎么回事。

要控制自己的饮食，多去运动，控制饮食就是不能出去吃东西，要控制油炸食品，主要是控制油的摄入量。如果你是比较肥胖的程度，要到医院做彻底的代谢方面的检查。

我们现在把多囊卵巢综合症也归到代谢综合症里面，代谢综合征我们知道有高血压等等，你要做代谢方面的检查，比如说要做糖量的检查，要查血脂，了解你是什么阶段，比如说有糖量异常或者血脂高，就进一步改变你的生活方式，改变你的体重，也对你自己也了解，也对家人负责任　再有，饮食主要是控制，还有一些营养专家给大家一些很好的方案。

另外一方面就是运动，我们再次提到了运动，运动真的太重要了。因为我们知道这个能量是一个平衡，能量的平衡就是，一方面是你吃进去的，一方面是你消耗掉的能量，吃进去的控制，还要保证你有一些消耗。

消耗保证，可能你坐办公室的，属于轻体力劳动，每天能量输出是很少的，就要增加你的能量输出，就是要做各种有益于身心的运动，我们提倡有氧运动，比如做操、跑步、游泳。

对于产后妈妈要注意的，就是不能做负重运动，就是器械的运动，因为会加重子宫拖垂等等问题。如果心理上认识到这个问题的重要性了，要认识它、面对它，改变你很好的生活习惯，就会慢慢的控制好你的体重，这个控制好的体重不光对多囊卵巢综合症，对所有产后妈妈都是适用的。