我现在每天踏2次踏步机上午一次晚上一次每

问题分析：现在每天踏2次踏步机上午一次晚上一次每次踏半小时半小时踏好接着再做20分钟的呼啦圈请问要坚持多长时间才会有效呢我现在都做了一个星期了一点都没变化，是因为饮食没有减少。

意见建议：减肥实际上饮食数量小于消耗的热量，就会减肥。相反，饮食数量多于消耗的热量，就会增加体重。减肥期间，保证维生素，微量元素和水的供给，是保证健康减肥的关键。

每日口服一粒善存片，会保证人体的维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，在饥饿难忍时，吃少量西红柿，黄瓜等低热量食品充饥，很快会适应这种节食饮食习惯。

结合适量的体育运动，会顺利，安全，绿色，健康减肥，增进身体健康。如果不减少饮食，单靠运动来减肥，需要很大的运动量，一般人难于承受太大的运动量。

一般的运动量运动减肥如果不配合减少食物，难于减肥。