首先说每天坚持锻炼跑步可以让小腿的肌肉变的更加结实,更加有力,因为每天小腿受到强有力的运动使肌肉得到明显的膨胀,则出现小腿部位的肌肉发达和增长肌肉的表现,建议每天科学的进行锻炼不仅可以起到强身健体的作用,更重要的可以锻炼腿部肌肉的一些问题,从而起到一个健身的作用,另外从饮食上要注意,多吃一些含蛋白质较高的食物,对腿部的肌肉保健是有好处的,避免哪些脂肪含量高的食物。