问题分析:考虑缺钙导致,当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。意见建议:牛奶是最好的补钙食品,牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。
熬骨头汤勿忘加醋,这样可以帮助钙的吸收。夜间最需要钙,而且最容易吸收。菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜,应当先用热水浸泡以溶去草酸,否则会降低钙的吸收。