糖尿病人能吃桂圆吗？

每天消耗500大卡，有减肥作用，不过还需要结合控制饮食才能有效。通常慢跑一个半小时左右，可以额外消耗500大卡的热能，相当于消耗125克葡萄糖或者是消耗56克脂肪。不过需要注意，运动消耗的脂肪和葡萄糖，可以通过食物补充。如果不能有效的控制摄入的热能，则没有减肥效果。减肥期间每天摄入主食不宜超过300克，植物油不超过20克，这个摄入量刚够满足机体的基础代谢需要。

单纯骑自行车不容易减肥，虽然运动量比较大，不会将身体多余的脂肪和热量消耗掉，即便是再大的运动量，也不能起到减肥效果，如果想要有效的减肥，只能采用运动锻炼和控制饮食相结合的方法，才能使身体多余的脂肪和热量消耗掉，才能够快速的瘦下来。单纯运动不节食很难让体重下降，甚至会导致发胖，可以每天骑行两小时，同时控制饮食，最好每日摄入的主食量不要超过400g，不可以吃肉类、高蛋白、高油脂食物，也不要喝碳酸饮料，有效的控制饮食，就很快的能够使身体瘦下来。而且要持之以恒，只有连续锻炼三个月，才能够有效的起到减肥的效果，在锻炼期间，需要注意营养的多样性，避免单调饮食而影响身体健康。

高原地区由于海拔比较高、空气稀薄，空气中的氧气比较少，高原反应也就发生了，高原反应又叫做高山病，由于人进入高海拔地区，体内缺氧而导致身体发生一系列不适应症状，比如患者会出现头晕、恶心、耳鸣的症状，与高原海拔比较高有很大的关系。患者进入高原地区以后，由于气压下降比较明显导致耳膜内外气压不相等、耳膜内陷、产生疼痛进而出现耳鸣。最关键是要想办法改变这种情况，使耳膜内外压力达到平衡，患者可以通过大口的吞咽口水或者用力咀嚼、张嘴呼吸来通畅咽鼓管，使中耳与外界大气压平衡从而缓解耳鸣的症状。