根据你提供的情况,你这样的生活习惯 不利于身体的健康,及时的自我调理。,你现在的年龄正是生长发育的时候,需要正常规律的饮食休息,需要加强营养,可以多吃水果蔬菜,及时的自我调理,不可以手淫,配合适当的体育运动 祝你健康。