您好,您晚上睡不着,白天睡不醒应该是睡眠颠倒引起的,长期这样的话会影响人的生物钟和内分泌引起内分泌功能紊乱,所以应该调整您的作息时间。
您好,建议首先应该规律作息时间,不熬夜,饮食的话没有什么特别的禁忌,多食用新鲜的蔬菜水果,平时应该注意体育锻炼,增强体质。