有什么有效的，科学的方法瘦腿，要又快又有效的，健康

你好，一般做到自己力所能及，不要太急，可以每天增加一些。例如第一天你的极限是20个，然后第二天争取做到25，然后每天往上加一些，直到极限了，就保持那个数量。

我就是这么坚持下来的，我后来每天坚持做200个仰卧起坐相关信息举重分几个级别要注意场地问题，时间限制。关于cosplay动漫人物的图片给解释下好吗中国体育彩票仁川亚运会男子曲棍球帕尔哈提嫦娥三号卫星达喀尔拉力赛，腰部的肌肉慢慢结实，就不容易长胖了。

还有提醒一点，必须持之以恒。另外推荐几个减小肚子的方法参考：瘦肚子的方法练习姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。

完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

瘦肚子的方法练习姿势二：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。

重复这组动作5mdash;7次。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。瘦肚子的方法练习姿势三：保持仰卧姿势。