做提肛运动和按摩腹部躺在床上自胃部开始向小腹轻推只要将宫内污血排清子宫就会慢慢收缩和复原还可以用食疗帮助子宫收缩的:木瓜一只(约250克至500克)、生姜两片、米醋一碗生姜去皮洗净、加入米醋、木瓜去皮切片一并放入锅内加入一碗半清水大概煲一个小时瓜稔即成