你好,人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。
指导意见饮水的4个最佳时间第一次早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。第二次上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次下午3时左右,正是喝茶的时刻。第四次睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处