贫血会发生脸色苍白、头晕乏力等,因为贫血造成机体免疫力低下,皮肤显得苍白或萎黄。女性贫血多由于月经失血导致,要及时补充铁质、蛋白质等造血物质,如动物的血液意增加含铁丰富的食品如猪肝、动物血、豆类、蛋类、红枣、瘦肉、黑木耳、绿叶蔬菜等,建议食补时服用常用的常用的铁剂铁之缘片,有助补充造血原料铁和蛋白质,快速补铁生血改善缺铁性贫血。
此外,还要注意影响铁吸收的因素,如茶水、碱性物质及饮料等,会阻止铁的吸收,而维生素C的蔬菜水果则有利于铁的吸收。