健康指导:您好,根据你说的情况,建议首先要规律做息,早起起睡,早上早起可以提升一天的阳光,使人精力十足,最好在六点半之前起床,加强锻炼身体是最好的解决方式,另外还可以有减肥功效,注意早睡,睡的晚可以内分泌紊乱也是发胖的主要原因,睡眠变差也会影响第二天的精力,变的无精打彩.另外注意多吃新鲜的水果蔬菜,提供身体所需营养,少吃油炸油腻快食类垃圾食品,少喝含糖含激素饮品.