你好,首先是吃得素一点,多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、海带、海蜇、蘑菇、木耳、山楂、水果等;然后多吃五谷杂粮,如玉米、豆类、红薯等;
常吃富有营养的干果类食物,如花生、芝麻、瓜子等,忌食生冷辛辣酸涩食品、酒类、冰冻等食品。