你好,根据你说的症状,你这个可能是受凉和劳累过度引起的腰肌劳损,建议你注意休息,局部保暖,别受凉,不要干负重的工作,上热敷也可贴暖贴或艾灸贴,也可去医院理疗,贴伤湿止疼膏,如果疼得厉害,晚上睡觉前可以口服西乐葆。
采取上述措施不见好转,建议去医院做腰椎拍片或CT检查,根据检查结果,制订相应的治疗方案