健康指导:你好,一般吐司面包的热量:251大卡(每100克),全麦的对减肥有利,米饭的热量是100g116卡,想要减肥可以用土豆和红薯代替一日中的一两餐,纤维含量高饱腹感强营养也比较高,还有用粗粮之类的和米饭混着蒸也不错,建议你吃饭应达到热量出入平衡,这样就不会胖了,吃的太多,不运动也会胖。