您好,根据您所述情况来看,颈椎病主要与长期低头,颈部处于紧张状态。颈椎退行性病变等有关。建议您可以去医院神经内科进行相关治疗。
平时注意休息,劳逸结合,避免熬夜。避免长期低头,避免颈部长期处于紧张状态。颈肩部注意保暖,避免受凉。