你好,幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A,其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降,这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A,柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,对预防感冒有好处。
可以吃三文鱼肉松,但是还是以动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物为主。祝健康