应该改变一个人的生活和休息,不要坐太久,一有时间就站起来锻炼一会儿,或者直接保证每天锻炼一段时间,不要超过40分钟。
人们可以选择慢跑、游泳或健身运动等。一个人应该注意不要在饮食中吃得太多,并且应该少吃一顿饭以上。