您好,减肥通常要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。主要是控制摄入食物的总热量,可以喝酸奶指导意见平时以锻炼为主,也要注意休息,可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主,保持乐观的心情。
适当的补充矿物质等。祝您健康