问题分析:根据你的描述,结合你目前的情况,可能与长时间不排便有关系,建议你不要再和咖啡了,多饮水,养成定时排便的良好习惯。
意见建议:这种情况下建议你饮食忌生冷辛辣刺激性食物,多吃蔬菜和谷类食物,可以用热水袋做腹部热敷,避免受凉,慢慢就会好起来的。
也可以用手做腹部顺时针按摩揉搓。