根据你的描述,你应该就是长期便秘造成的食物淤积,引起胃胀不适。指导意见如果是没有大便感觉,可能是吃的少,胃肠蠕动缓慢等原因;
如果是有感觉但解不出来,说明是便秘。一周小于3次是可以认为便秘的。你这种情况最好多吃含纤维的食物,少吃高蛋白食物,适当运动,可能就会好的。