你好,这样的情况下主要注意去做好检查确定下为好的。检查下是否有胃病、糖尿病、甲亢、感染之类影响体重的情况。注意运动一定别过度为好的。
不要为了增重就去吃那些油炸的或者零食之类的。主食不能吃太多。没有的情况下注意在补充优质蛋白的基础上然后通过积极的健身帮助促进增肌增重,最好是在专业健身教练指导下进行。
现在网络上也很多app可以教你健身的。自己多看看一些基础知识做好整理为好。