要减肥不要吃所谓的减肥药,市场上的减肥药都是没有效果。科学的减肥方法是控制饮食,适当运动。控制饮食不是每天只吃一顿或两顿,建议三餐都吃,但是每一餐只能吃7分饱,就是还有饿的感觉就不要吃了,在吃饭前先喝汤或稀饭,再吃主食。