您先想想您最近是心里有什么事情吗,是不是因为些非身体因素引起的,如果是由于工作或生活中某些压力过大原因所致,您可以白天跑跑步,做些体育锻炼等,白天累些了晚上就可以睡得着。
指导意见睡前不要看些喜剧片等容易引起情绪激动的电影或书籍,避免饮用咖啡,浓茶等有提神作用的饮品。建议您通过体育锻炼来改善身体状况,如果仍不见效可能是神经衰弱引起的。
平时保持轻松愉悦的心情,睡前听些轻音乐或者自己不感兴趣的东西,比如听英语听力。