对于少儿来说,缺乏营养就会影响个人发育,影响长高长大,对于青年人就会像您一样,无精打采,没精力去做事,每天要合理膳食,多吃瓜果蔬菜和粗粮制品,水果里含有丰富维生素,维生素是人体所需的必要微量元素,肉含有的营养液很丰富,但不宜多吃,平时要注意多做运动。