你说的方法是对一些睡眠不好的患者是管用的,由于心情不好,思虑过度的患者,睡眠质量不好,锻炼很有用的,但是应该注意饮食调整,运动锻炼相结合比较好,同时心情调整那就有更好的效果,可以用酸枣仁,薏米,夜交藤,合欢皮,大枣煮水喝