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医生回答
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您好出现这样的情况很有可能是某种疾病导致的建议去正规的医院接受全面的检查明确了具体病因之后再进行具体的治疗因为上述中提到了最近失眠缓解失眠的方法有很多希望以下几种方法能够帮助到您
一、闭目入静 在准备睡觉上床之后可以半闭双眼即眼睛微微张开一条缝那么这时候虽然精神活动还在运作但是交感神经活动的张力已经大大下降了这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意眷入睡保证睡眠的质量
二、鸣天鼓法 这种方法是指在上床后仰卧闭上眼睛用左手掩住左耳右手掩住右耳然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止然后让头慢慢的靠近枕头手臂自然放在身体的两侧这样身体放松了也有助于很快的入睡防止失眠
三、果味芬芳有益放松 水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用而其中的糖分也能使大脑皮质抑制促使人们更快的进入睡眠状态所以常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果
四、身体放松心理也放松 在睡觉的时候要选择合适的睡姿这样能让睡眠过程更加舒服还能使内心世界更加平静睡姿以舒适为主但最好是向右侧卧
