鸡蛋的蛋白质的含量是非常高的,甚至比牛奶中的蛋白质的含量还要高。还有豆制品中的蛋白质含量也是很高的,比如豆腐、豆干、豆浆等。
另外一些肉类中也是含有很多的蛋白质的,比如瘦肉、牛肉、鱼肉和一些海鲜等。要补充蛋白质的人可以多吃这些食物,但是鸡蛋这类的食物最好每天吃一个就可以了,不要吃太多,会引起不消化。
还可以吃一些蔬菜,比如蘑菇等也含有蛋白质。