健康指导:一个月减掉十斤的话是 不太现实的,正常的减肥速度一个月减4到5斤为好,建议您通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥 在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入,除此之外明天要进行一些有氧运动,你呼啦圈仰卧起坐跑步散步都是可以的