问题分析:你好,根据你的问题来看,如果是这样的情况,首先应该是明确是牵拉过度引起的肌肉等的损伤导致的疼痛。意见建议:首先要注意休息,避免再次的用力,可以服用消炎止痛的药物进行缓解疼痛,趴着睡应该是会更加的不舒服的。