医生回答
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朋友你好首先不要紧张，要从思想上认识到这是由于环境突然改变而产生的身体不适应．有的人只要休息几天，熟悉一下周围环境，让人体生理功能作相应的调整，逐渐适应新的环境，这些不适症状就会逐渐消失．如症状比较明显，长时间不能消失，可服用少量药对症处理．如睡眠不好，少量，短期服用镇静安眠药物；如胃口不好，消化不良，可服用保和丸，多本科片等帮助消化，提高食欲；如呕吐，腹泻可服用胃复安，氟哌酸等；皮肤瘙痒可服用息斯敏等．只要保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，这种水土不服是可以克服的，一般不需特殊治疗．近年来，到外地旅游度假的人越来越多．可是，许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力，食欲不振，腹胀，腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，这也是人们通常所说的水土不服．在异地，水土中微量元素的分布，土壤的酸碱度及有机物含量，与原居住地相比都发生了较大变化，人的机体暂时不能适应气候，水质，饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状，比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力．另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀，腹泻等症状．初到外地时，如果身体不适，不妨采取以下措施：
一、睡前饮用蜂蜜．中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静，安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖，维生素以及磷，钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠．而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法．
二、常喝茶．茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物，水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生．
三、品尝风味特产要适量，多喝酸奶．酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛，腹泻等不适．如果不慎出现了腹胀，腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安．
四、很多人还会出现咽喉疼痛，口腔溃疡，鼻出血，便秘等上火症状．应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水．
