一般情况下睡觉前喝纯牛奶是有利于睡眠的,而根据你目前的情况失眠主要考虑与你最近压力大有关系,建议你首先要放松自己,不要有太大的压力,在睡觉前还可以泡泡热水脚促进血液循环也有利于睡眠,另外如果不行还可以配合口服安神补脑液等来调理神经帮助睡眠。