您好,脚部按摩:躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。
深呼吸、伸展肌肉(体操、瑜伽术可能有帮助。希望可以帮助您