背部白天不痛,晚上到2,3点痛,从你描述症状来看,考虑是血瘀气滞导致的疼痛不适症状,夜间运动少,血液循环不好导致的疼痛。
你的情况可以口服舒筋活血片外用乌梢蛇活骨贴活血化瘀消肿止痛改善血液循环祛除风寒湿痹促进损伤细胞修复,避免过度劳累,避免受凉即可,祝你健康。