你好,长期手淫会导致早泄的,养成良好生活习惯戒掉手淫。根据你的描述要想生殖器二次生长如果包皮长可以把包皮过长手术做了。
注意营养充足睡眠充足对发育是比较有利的。不过你19岁了再发育的可能不大的。有肥胖积极减肥暴露脂肪内的阴茎是比较有利的。