怎样才能改善胃肠功能

1,饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,纤维性食物.多喝水.

2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.药物,有健胃消食片,吗丁啉,西沙必利多喝水和散散步有利于帮助消化.此外下列食物亦可帮助消化.咖啡咖啡因会刺激心跳,加快新陈代谢,有助消化.但咖啡喝多了易伤胃,营养师建议每日饮用不要超过3杯.西梅西梅带酸性,有助消化并有轻泻作用,是迅速消滞的佳品.菠萝菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素,并含有大量的维他命C.一片菠萝约含有24毫克维他命C,为每日需求量的40%,饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C.山楂水将新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮,有利尿,消滞除腻等功效.木瓜木瓜含有蛋白分解酵素,有助分解蛋白质和淀粉质,对消化系统大有裨益。