要增加膳食纤维和维生素C的食物最好多吃粗粮蔬菜和水果有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用对身体也很好平时最好吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物宜采用蒸、炖、熬、清炒、氽、熘、温拌等烹调方法不适宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法日常生活中应保证足量饮水睡前一杯水