您好,根据您的情况描述,建议查一下血钙,平时多在室外活动,晒晒太阳,常喝奶和含钙高的食品,也可补点钙制剂平时饮食应多摄入钙含量丰富的食物,例如牛奶(每天一斤,晚上饮用有安神效果)、虾皮(做汤、炒菜、做馅均可)、各种坚果(其中开心果对心脏也非常有益)、豆浆(最好是自家磨的、卫生营养俱佳)。