你好,很高兴为你解答。建议你每天早上起床洗漱好后,喝一杯约250ml温开水,经过一整夜的睡眠,身体已开始缺水,这样既可以补充体内的水分,也可以帮助肾脏及肝脏解毒、清洁肠道。
能有效的帮助排除宿便。而且早上大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。