你好!锻炼身体是一种很好的增强体质的途径!指导意见但建议你在锻炼时要量力而行,不可一味强进,以免损伤身体,成绩的进步都是慢慢提起来的,所以你要根据自己的身体情况来选择自己的运动量,在锻炼之前一定要做好准备活动,可以采取慢跑的方式来热身,这样对你拉韧带会好一些,调整呼吸得根据你自己运动的节奏来调整,这个需要你自己在运动中多体会,掌握一个适合自己的节奏!