医生回答
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你好：你可以先补脑，个人建议：药补不如食补脑力劳动者，除了要科学用脑外，还要注意营养.脑力劳动者的最佳食品有：1，大豆及其制品.大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病.2，芝麻与核桃.这两种食品，均有补气，强筋，健脑功效.3，龙眼与红枣.龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导.红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效.4，金针菜（黄花菜）.对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠.5，各种脑髓食物.各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品.个人建议：药补不如食补脑力劳动者，除了要科学用脑外，还要注意营养.脑力劳动者的最佳食品有：1，大豆及其制品.大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病.2，芝麻与核桃.这两种食品，均有补气，强筋，健脑功效.3，龙眼与红枣.龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导.红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效.4，金针菜（黄花菜）.对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠.5，各种脑髓食物.各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品.12种能增强记忆力的食品营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见.以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者，在校学生不妨经常选食.1，牛奶.牛奶是一种近乎完美的营养品.它富含蛋白质，钙，及大脑所必需的氨基酸.牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质.此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素.如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡.2，鸡蛋.大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关.实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力.国外研究证实，每天吃1，2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处.3，鱼类.它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用.4，味精.味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸.谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能.常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助.由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效.5，花生.花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退抑制血绣凝集，防止脑血栓形成.实验证实，常食花生可改善血液循环，增强记忆，延缓衰老，是名符其实的长生果.6，小米.小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸.临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用.如果平时常吃点小米粥，小米饭，将益于脑的保健.7，玉米.玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用.尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用.8，黄花菜.人们常说，黄花菜是忘忧草，能安神解郁.注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好.9，辣椒.辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富.辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环.近年有人发现，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃.辣椒以生吃效果更好.10，菠菜.菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜.由于菠菜中含有丰富的维生素A，C，B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一.此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用.11，橘子.橘子含有大量维生素A，B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛.此外，柠檬，广柑，柚子等也有类似功效，可代替橘子.12，菠萝.菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津，提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果.菠萝常是一些音乐家，歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱，歌词和台词。
