指导意见:你好,根据你描述的这些情况来看,你这是消化不良引起的,首先要多喝开水,少吃零食,多吃水果,多吃青菜,多运动,可以吃益生菌来调节肠胃,注意休息 注意保暖,辛辣,刺激,油腻,生冷,不易消化的食物不要吃,要以清淡,易的消化为主。